En los últimos años, las dietas altas en proteínas se han vuelto muy populares, especialmente entre personas que buscan mejorar su composición corporal, ganar masa muscular o perder peso.

Pero, ¿qué ocurre cuando el consumo de proteínas supera las necesidades reales del organismo?

Recientemente tuve la oportunidad de colaborar en un artículo de Vozpópuli, donde hablamos de los riesgos que pueden surgir con un exceso de proteínas en la alimentación.

Las proteínas cumplen un papel indispensable: participan en la reparación de tejidos, la producción de hormonas, enzimas y neurotransmisores, y son fundamentales para mantener la masa muscular. Sin embargo, como todo en nutrición, el equilibrio es la clave.

👉 Entre los riesgos de un exceso proteico a largo plazo, se encuentran:

• Sobrecarga de la función renal.

• Desequilibrio nutricional (menos fibra, vitaminas y fitonutrientes).

• Aumento del consumo de productos procesados “enriquecidos” que no siempre son saludables.

• Potencial efecto inflamatorio en algunos casos.

Esto no significa que las proteínas sean “malas”. Al contrario: son vitales y necesarias. El punto está en la cantidad, la calidad de las fuentes y las necesidades individuales de cada persona.

💡 Como siempre digo en mis consultas: no existe una dieta milagro, sino una alimentación adaptada a ti, tu cuerpo y tu estilo de vida.

Si quieres leer el artículo completo en Vozpópuli, te lo comparto aquí: https://www.vozpopuli.com/bienestar/los-expertos-alertan-sobre-los-peligros-de-las-dieta-proteicas-pueden-provocar-un-deterioro-de-la-funcion-renal.html?amp=1

Si te interesa conocer cuánta proteína necesita tu cuerpo, cómo equilibrarla con otros nutrientes y qué fuentes son mejores para ti, podemos verlo en una sesión personalizada. Escríbeme y te ayudo a diseñar tu plan nutricional ideal!